Для множества людей утро без чашечки ароматного эспрессо кажется невозможным. С его помощью удается взбодриться, устранить сонливость и настроиться на трудовую деятельность. Правда, мало кто задумывается о том, что может развиться зависимость от кофе. В этом случае действие кофеина становится иным, и вместо ожидаемой пользы организму наносится вред. Поэтому столь важно своевременно выявить тревожные симптомы и пересмотреть отношение к кофейным напиткам.
Что такое кофеиновая зависимость
Зависимость от кофеина в медицине называется теизмом. Развивается она у людей, употребляющих ежесуточно более 500 мг алкалоида. Это приравнивается к пяти порциям натурального эспрессо. При этом состоянии проявляются весьма серьезные симптомы, способные привести к проблемам со здоровьем.
При ежедневном употреблении кофейных напитков, природный стимулятор уже не действует на организм должным образом. Для получения заряда бодрости приходится увеличивать дозировку. Без очередной порции кофе человеку оказывается проблематично выполнить даже самые простые задачи.
Причины возникновения
Кофеиновая зависимость развивается не молниеносно. Подобное состояние – следствие злоупотребления кофейными напитками на протяжении месяцев, а то и годов. Среди факторов, провоцирующих возникновение теизма, выделяют следующие:
- использование современных гаджетов. Планшеты, мониторы компьютера – это источники синего света, негативно отражающегося на биологических часах. Поэтому человек продолжительное время может бодрствовать. Утром при этом приходится пить кофе, чтобы получить заряд энергии. Так происходит ежедневно,
- нарушения сна. Постоянно не высыпаясь, появляется необходимость в стимуляции нервной системы. Поэтому прибегают к употреблению кофейных напитков. Изначально они положительно воздействуют на организм, дарят силы. Со временем дозировка увеличивается и развивается зависимость,
- курение. В сигаретах отмечается наличие никотина, способного ослабить действие алкалоида. По этой причине у курильщиков чаще появляется желание выпить кофе,
- быстрый ритм жизни. Немало людей живут в таком темпе, что им попросту не хватает времени. Приходится заменять полноценные приемы еды чашечкой эспрессо или капучино и вечером пить кофейные напитки, чтобы дольше оставаться бодрым. Такие действия входят в привычку.
Симптомы и признаки
Выявить зависимость от кофеина удастся по таким признакам:
- сразу после употребления эспрессо изменяется самочувствие. Отмечается улучшение настроения, повышенная активность, чувствуется раскованность,
- нежелание пить другие напитки. Кофеманы достаточно редко употребляют какао или чай. Их вкус не вызывает положительных эмоций,
- отрицание наличия зависимости. Систематическое употребление кофе считается безобидным. Человек не видит в этом абсолютно ничего плохого,
- первое, о чем думает кофеман с утра – порция любимого напитка. Без него невозможно начать день и приступить к работе,
- организм перестает должным образом функционировать без очередной дозы кофеина. Отмечается постоянная усталость и раздражительность.
Отказ от кофе вызывает нервозность, беспокойство. Может появиться головная боль, слабость, повышение температуры тела.
Чем опасна зависимость от кофе
Напитки на основе кофейных зерен полезны, но только при употреблении в умеренном количестве. Если же отмечается привыкание к кофе, влияние оказывается негативным.
У человека, выпивающего более пяти порций в день, происходит отравление организма. На фоне этого возникает чувство беспокойства, повышенная раздражительность. Возможны также следующие негативные изменения:
- аритмия,
- тахикардия,
- частые мочеиспускания,
- диарея,
- дрожь в руках,
- спутанность сознания.
Ежедневная интоксикация приводит к тому, что организм адаптируется, и природный стимулятор не оказывает бодрящего действия. Напротив, отмечается потеря сил, подавленность. Не исключены головные боли, развитие депрессии. У мужчин появляется риск возникновения проблем с потенцией.
Также среди последствий выделяют:
- ухудшение состояния кожного покрова,
- нарушение сна,
- развитие патологий ЖКТ,
- проблемы со стороны ЦНС,
- сбой в деятельности сердца.
Как избавиться от кофеиновой зависимости
Существует несколько способов борьбы с зависимостью:
- экстремальный. Следует на несколько суток полностью отказаться от бодрящих напитков. При этом нужно быть готовым к ухудшению самочувствия, упадку сил, мигрени, повышенной раздражительности. Рекомендуется выделить для этого выходные дни. Достаточно продержаться всего трое суток, и состояние нормализуется. Главное, в дальнейшем уже не злоупотреблять кофе,
- постепенный. С целью избавления от зависимости следует медленно снижать дозировку, стараться не пить несколько порций подряд. Даже при появлении чувства дискомфорта следует потерпеть. Спустя время промежуток между кофепитиями будет увеличиваться. Удастся свести употребление напитков до допустимой дозировки (2-3 чашки),
- заместительный. Этот метод подойдет тем, кто решился полностью отказаться от кофейных напитков. При этом следует выбрать вариант замены. Это может быть чай, сок или цикорий.
При избавлении от пагубной привычки действенными оказываются физические нагрузки. С их помощью удается бороться со стрессом, легче переносить отказ от любимого напитка. Кроме того, спорт также дарит энергию, придает силы, устраняет сонливость.
Кофейные напитки способны вызвать зависимость. Это научно доказанный факт. Правда, кофеманы зачастую не могут признаться себе в том, что уже не могут обойтись без очередной порции американо или эспрессо. Они не способны оценить всю сложность ситуации. Если своевременно не принять меры, последствия могут оказаться достаточно серьезными.