Беременность и кофе.
Можно ли пить кофе беременной (одну чашечку в день, не крепкого), если давление в норме либо малость понижено?
размещено 11/06/2013 21:10обновлено 08/01/2016— Беременность и роды
Отвечает Березовская Е. П.
Можно, до 3-х чашек (малеханьких) кофе. Естественно, «крепость» кофе найти тяжело. Фактически, все латино-американские дамы пьют кофе как обычный напиток, но обычно не больше 1-2 чашек в день. Исследования на животных (коровах) проявили, что у тех, которым давали кофе в эквиваленте больше 3-х чашек, рождались телята наименьших размеров.
Объемное исследование, проведенное пару лет тому вспять, показало, что три чашечки кофе в день не оказывают негативного эффекта на развивающийся зародыш и финал беременности. Кофеин , основной страшный ингредиент кофе, хотя его также много в черном чае и ряде других чаев и напитков (всегда читайте этикетки с составом продукта). Другое исследование показало, что у дам, принимающих более 200 мг кофеина в день (есть такая добавка для поднятия энергии) возрастает возможность выкидышей.
Очередное южноамериканское исследование, в каком учавствовало 1000 дам в первом триместре беременности, показало, что уровень выкидышей умножается при приеме больше 200 мг кофеина в день. Кроме этого исследования были и другие большие исследования, в каких приняло роль более 5000 беременных дам.
Последние советы Южноамериканского Института Акушеров и Гинекологов, которыми руководствуются врачи не только лишь Северной Америки, да и Европы и Австралии, были приняты в июле 2010 года и они говорят, что 200 мг кофеина в день не наращивают уровень выкидышей и ранних родов. Такое количество кофеина равнозначно 2 чашечкам крепкого темного кофе либо 5 баночкам напитков, содержащих кофеин. Вопрос в том, какой объем одной чашечки кофе, согласно проведенным исследованием? За эквивалент 1 чашечки кофе принято 8 унций либо примерно 226 мл напитка (чуток меньше стакана), которые содержат 137 мг кофеина, если кофе заварено, либо 78 мг кофеина, если кофе растворимо. Южноамериканские эталоны отличаются от европейских, азиатских и латино-американских, так как в США и Канаде крепкое кофе (экспрессо, турецкое и др.) не популярно.
В отношении декофеинированного кофе исследовательских работ проводилось не достаточно, но увлекательными оказались данные исследования State Department of Health, Kaiser Permanente Division of Research and UCSF, в каком приняло роль 5144 дамы: прием 3 и больше чашек декофеинированного кофе в день наращивает риск спонтанных утрат беременности на ранешних сроках в 2.4 раза по сопоставлению с теми беременными дамами, кто не пьет таковой вид кофе. Также другое большое исследование показало, что конкретно декофеинированное кофе, а не натуральное, наращивает риск сердечно-сосудистых болезней. Принципиально осознавать, что декофеинированное кофе – это химически обработанное кофе, не являющееся здоровым напитком.
Кстати, кофе обладает контрацептивным средством, если его всасывать в большенном количестве (15 чашечек в день). Но навряд ли кому-то захочется заняться любовью после 15 чашечки кофе.
Кофе при беременности и кормлении грудью: пить либо не пить?.
Чашечка крепкого, благоуханного, жаркого кофе — то, без чего не могут представить для себя начало денька многие современные дамы. Напиток пробуждает, заставляя взбодриться, улучшает настроение и самочувствие. Многие врачи говорят, что кофе противопоказан при беременности и грудном вскармливании. Так ли это по сути и есть ли другой вариант для беременных, чтоб не изменять собственной возлюбленной привычке и пить кофе со размеренной душой?
Кофе при беременности: можно либо нет
Сейчас одного представления по поводу негативного воздействия кофе на дамский организм и внутриутробное развитие плода нет. Некие считают, что для сохранения здоровья будущей матери и ребёнка стоит стопроцентно исключить кофе из рациона. Многие придерживаются представления, что витамины, полезные аминокислоты и микроэлементы, находящиеся в кофейных зёрнах, полезны беременной даме, предупреждая только о вероятных реакциях организма, которые, вобщем, могут появиться на хоть какой продукт (аллергические реакции, нарушение стула).
В случаях, когда беременность сопровождается низким давлением, кофе показан как натуральный продукт, позволяющий восстановить АД. Естественно, его следует пить в ограниченном количестве и ни при каких обстоятельствах не злоупотреблять.
Особенности потребления на ранешних и поздних сроках: полезность и токсичность
Какой избрать и можно ли пить с молоком, сливками либо мороженым
При беременности следует употреблять натуральный некрепкий кофе сорта арабика, сваренный в кофеварке с добавлением молока, сливок либо маленького шарика мороженого без красителей и ароматизаторов.
Растворимый (сублимированный, в гранулках либо порошке) кофе содержит большее количество кофеина, так как делается в главном из дешёвого сорта робуста. Кофе «3 в 1» и другие подобные напитки содержат огромное количество сахара, консервантов и ароматизаторов, которые могут плохо сказаться на самочувствии будущей матери и здоровье плода.
При беременности следует пить натуральный кофе из зернышек, сваренный в кофеварке и разбавленный молоком
Когда и сколько можно пить беременной
Существует несколько нужных советов, соблюдая которые риск появления вероятных реакций у матери и ребёнка будет наименьшим:
- пить кофе желательно в утреннее время и после пищи,
- пить разрешается малость: менее одной маленький чашечки в день,
- не соединять с другими продуктами, в составе которых есть кофеин,
- пить больше незапятанной воды,
- больше употреблять товаров, содержащих кальций — творог, сметана, молоко, так как кофе провоцирует вымывание этого вещества из организма.
Отзывы дам в положении об употреблении кофе
Я при беременности пила кофе с молоком каждый день и отлично себя ощущала, до полгода не пила, позже бывало время от времени одну чашечку, на данный момент 9 мес., практически 10, дремлет очень плохо ночами я думаю либо зубы либо кофе..так я слабую дозу пью, не усвою вообщем.
Марина Дзехhttp://berena.ru/text/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii
При беременности — месяца с 6 позволяла для себя по 1 чашечке натурального кофе, при кормлении грудью начала пить с 1,5 месяца — по чашечке сутра после кормления- все нормально.
Оля Яновськаhttp://berena.ru/text/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii
Видео: Мировоззрение юный матери о том, как продукт оказывает влияние на здоровье
Можно ли при грудном вскармливании
При кормлении грудью, так же как и при беременности, употреблять кофе можно, но в умеренных количествах, если другие противопоказания отсутствуют. Кофеин, находящийся в напитке, попадает совместно с грудным молоком в организм ребёнка. Основной предпосылкой, по воззрению многих мам, является бодрящее действие кофе, как раз вызываемое этим веществом. Но опасность заключается далековато не в этом: кофеин не усваивается детским организмом и не выводится из него. Эффект скопления может повлечь за собой противные последствия, это происходит только при постоянном употреблении кофе и в достаточно огромных объёмах. Зелёный чай, например, содержит больше количество кофеина, все же в почти всех случаях его советуют для усиления лактации.
Какой кофе избрать кормящей маме и что пить нельзя
При грудном вскармливании нужно отдавать предпочтение натуральному кофе из перемолотых зёрен. Некрепкий, даже слабенький благоуханный напиток, разбавленный молоком либо сливками, принесёт удовлетворенность и отвлечёт от ежедневных заморочек молоденькую маму. В остальном советы о том, какой кофе можно либо нельзя, совпадают с советами беременным.
Почему кофе без кофеина — вредный?
Пользующийся популярностью кофе без кофеина — всего только миф. Практически в таком напитке всё равно содержится кофеин, исключительно в малых дозах, что достигается путём обработки зерна особым хим веществом. По степени «вредности» таковой кофе равнозначен сублимированному напитку.
Кофе и аллергия у ребёнка
Кофе не относится к аллергенным продуктам, но, как и неважно какая друга пища, он может вызвать аллергию у малыша, которая проявляется обычно в виде красной сыпи. Соблюдение советов и наблюдение за состоянием кожи и самочувствия ребёнка дозволит стремительно предупредить начавшуюся аллергическую реакцию и освободит от излишних заморочек.
Отзывы об употреблении кофейных напитков при ГВ
У меня 2 детей. Когда родилась дочка, отношение к кофе у меня было категоричным «нет», но к моменту рождения отпрыска я стала зависимым кофеманом. Поначалу купила цикорий, пробовала себя одурачить, но не вышло. В общем, от кофе не смогла отрешиться. Выпивала за день 2 чашечки. Днем и после обеда. Конфигураций в поведении ребёнка не увидела. Кофе можно, но в меру.
Наталья Быстрицкаяhttp://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
1-ые полгода кормления грудью кофе я не пила, а некрепкий, травяной чай разбавляла молоком. Потом по утрам после кормления выпивала только одну чашечку кофе, после года — по две. Кормила грудью я практически пятнадцать месяцев, кофе никак не воздействовало на здоровье дочери.
Натальяhttp://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kofe-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Мировоззрение Комаровского о воздействии кофеина на даму и ребёнка
Узнаваемый детский доктор Е.О. Комаровский, к советам которого прислушиваются многие юные матери, выразил своё отношение к вопросу потребления напитка в период лактации.
Трудности с кофе вероятны в 3-х качествах.
- Аллергия у дитя — здесь чёткая закономерность выслеживается — выпили — у малыша сыпь либо трудности со стулом.
- Кофеин поступает с молоком и к ребёнку, как следствие — вероятны нарушения сна, возбуждение, безосновательное беспокойство.
- Чисто мед нюанс, который нужно учесть конкретно доктору при лечении разных болезней лёгких, когда появляется необходимость использования такового известного продукта, как эуфиллин (теофиллин) — он по структуре очень близок к кофеину, если не учесть питье кофе кормящей мамой — вероятна передозировка (т.е. Ваша задачка доктора проинформировать, а он уже сам будет решать, что и в каких дозах назначать).
С учётом трёх обозначенных качеств, деяния Ваши полностью конкретны — нет заморочек — не нужно и переживать, но если имеется что-либо из перечисленного — тогда уж брать себя в руки, исключать либо уменьшать дозу.
http://www.komarovskiy.net/faq/kofe-i-kormlenie-grudyu.html
Употребление во время планирования беременности
При планировании беременности даме принципиально пристально относиться к собственному здоровью и самочувствию. Нужно верно питаться и по способности отрешиться от товаров, которые могут плохо воздействовать на зачатие и развитие плода. К таким продуктам относится и кофе. Наибольшая дневная доза кофеина, не имеющая воздействия на организм, 200 мг. Одна чашечка кофе содержит 100 мг кофеина, а это означает, что дневная норма кофе составляет для будущей матери две чашечки кофе при условии, что больше товаров, содержащих кофеин, в её рационе нет (шоколад, чай и другие). Чрезмерное употребление напитка плохо оказывает влияние на фертильность дамы, нередко вызывая трудности с зачатием.
Пить кофе либо не пить — вопрос, который дама — беременная либо кормящая — должна решить без помощи других. Если напиток актуально нужен для комфортабельного самочувствия и неплохого настроения, а его употребление не вызывает никаких противных чувств ни у матери, ни у малыша, то почему бы и не позволить для себя небольшую чашечку благоуханного кофе.
Как выносить здорового малыша: 14 мудрейших цитат доктора Комаровского.
Отлично узнаваемый всем мамам педиатр Евгений Олегович Комаровский провел на собственном веб-сайте вебинар и ответил на вопросы, которые больше всего тревожут беременных дам. «Летидор» подобрал вам 14 самых ярчайших выражений.
Про витамины
По сути вопрос о приеме витаминов очень очень дискутируется в мире — есть врачи, которые за их и которые против. Я совсем не уверен в том, что неограниченное количество дам беременных имеют возможность питаться всеполноценно и многообразно. Большая неувязка в наличии высококачественных товаров, которые отменно выполнялись и отменно хранились. Большая неувязка, что есть трудности с состоянием здоровья — токсикозы, рвота, это желаю, это не желаю.
Ну, в конце концов, где взять витамины? К примеру, витамин Д, если вы живете за полярным кругом, а доступа к высококачественной рыбе у вас нет.
Я отлично помню, как в русские годы моя супруга два раза была беременна, и единственный продукт на весь Русский Альянс был гендевит, это был продукт для беременных, и мы его пили. Мои невестки пили витамины и для меня это совсем рядовая ситуация, я безотступно рекомендую всем своим клиентам, которые планируют беременность либо которые уже беременны, принимать витамины.
Про стиль жизни
Я вообщем больше всего на свете боюсь, когда беременные меняют собственный стиль жизни. Так как физиологически беременность не должна никак отразиться на вашем стиле жизни.
Представьте, вы член своры, а вас тошнит. Так что — свора закончит скитаться? Итак вот, стиль жизни физиологически никак не влиял на существование общества, в каком она находилась и должна была жить по законам своры, по другому ты останешься одна и тебя съедят одичавшие животные.
Чашечка кофе для будущей матери: почему бы и нет.
В период вынашивания ребёнка дамы сталкиваются со многими ограничениями, которые затрагивают и обычный режим питания. От каких-либо товаров и напитков будущей маме отрешиться проще, тогда как подмену другим отыскать иногда очень трудно. Что делать, если, например, до беременности дама привыкла совсем пробуждаться только после кружки благоуханного крепкого кофе? Стоит отрешиться от этого напитка на все девять месяцев либо довольно легко уменьшить его употребление?
Как кофе оказывает влияние на организм
Одна чашечка сваренного кофе без подсластителей содержит чуток наименее 1200 натуральных веществ, хорошая половина которых относится к классу ароматичных соединений, придающих уникальный вкус и запах этому напитку. Главным компонентом кофе, определяющим его тонизирующее действие, является кофеин — алкалоид, способный возбуждать сенсоры центральной нервной системы. Чтоб напиток удачно совладал с увеличением интеллектуальной и физической работоспособности, чайная ложка свежемолотого натурального кофе должна содержать 0,2 грамма кофеина.
В состав кофейных зёрен входят и такие вещества, как:
- алкалоид тригонеллин, придающий обжаренному кофе особенный запах. При обжаривании он разрушается, образуя никотиновую кислоту. Конкретно она и провоцирует активность нервной системы,
- витамин D, который улучшает всасывание минералов в кишечном тракте,
- углеводы, питающие нервные клеточки мозга,
- минеральные вещества, входящие в состав костей, регулирующие работу сердечно-сосудистой системы.
Благодаря такому насыщенному хим составу кофе оказывает как положительное, так и отрицательное воздействие на самочувствие и здоровье человека. Всё находится в зависимости от особенностей организма и объёма потребляемого напитка.
Так, употребление кофе в маленьких количествах способно:
- облегчить астматические проявления,
- активизировать работу кишечного тракта,
- предупредить кариес,
- сделать лучше настроение,
- повысить внимание,
- уменьшить риск появления таких заболеваний, как синдром Паркинсона, Альцгеймера, рак груди.
К нехорошим свойствам кофе относят возможность:
- обезвоживания организма из-за мочегонного эффекта,
- увеличения давления,
- развития мочекаменной заболевания.
Не считая того, кофеин считается разновидностью лёгкого наркотического средства. При очень нередком употреблении этого вещества появляется физическая и психическая зависимость, которая принуждает человека всё почаще и почаще пить кофе.
Можно ли пить кофе дамам в положении и сколько
Многие современные дамы съедают кофе, причём достаточно нередко и в огромных количествах. Но увлекательное положение принуждает их кардинально поменять свои привычки и стиль жизни.
Согласно мед исследованиям, употребление кофе дамой в положении способно плохо отразиться на её самочувствии и здоровье ребёнка. Так, в первом триместре может быть прерывание беременности, а на поздних сроках увеличивается риск ранних родов и отслоения плаценты. Но подобные ненужные последствия подстерегают не тех дам, которые время от времени пьют кофе, а любительниц крепкого напитка, всасывающих его в большенном объёме в течение суток.
Результаты не так давно проведённых датскими учёными обследований проявили, что маленькое количество кофе не может значительно навредить материнскому и детскому здоровью. Рекомендованная дневная доза — 150 мл благоуханного напитка. Этого количества должно хватить, чтоб получить заряд неплохого настроения и приступить к плодотворной деятельности.
Можно, до трёх чашек (малеханьких) кофе. Естественно, «крепость» кофе найти тяжело. Фактически все латино-американские дамы пьют кофе как обычный напиток, но обычно не больше 1–2 чашек в день. Последние советы Южноамериканского Института Акушеров и Гинекологов, которыми руководствуются врачи не только лишь Северной Америки, да и Европы и Австралии, были приняты в июле 2010 года, и они говорят, что 200 мг кофеина в день не наращивают уровень выкидышей и ранних родов. Такое количество кофеина равнозначно 2 чашечкам крепкого чёрного кофе…
Березовская Е. П., акушер-гинеколог, создатель книжек по гинекологииhttp://www.komarovskiy.net/faq/beremennost-i-kofe.html
Мировоззрение доктора Комаровского
Пользующийся популярностью врач-педиатр Евгений Комаровский имеет свою точку зрения на питание будущей матери. К его советам многие дамы относятся с особенным доверием. Итак, относительно кофе при беременности позиция доктора видна в выражении: «избегайте всего того, чего не ела ваша прапрабабушка. Здоровее будете».
Белковые составляющие таки товаров, как цитрусовые, кофе либо какао, не могут в нашем организме перевариться стопроцентно, и нагружают печень, которая обязана их нейтрализовывать. Во время вынашивания малыша нагрузка на печень у дамы и без того большая. Не считая этого, велика возможность развития аллергии у ребёнка конкретно на «экзотические» продукты, употребляемые будущей матерью.
…Именно печень и есть главный боец с токсикозами, нейтрализатор выделений плода и т. п. Давайте её сберегать. Если вы желаете, чтоб ваш ребёнок не мучился от того, что ему нельзя употребить мандаринку либо шоколадку, то не нужно, будучи беременной, всасывать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частички до того, как нейтрализоваться печенкой, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя позже будет на эти продукты аллергия).
Е. О. Комаровскийhttp://www.komarovskiy.net/knigi/chto-est-i-pit.html
Почему одним беременным нередко охото кофе, а других от него тошнит
Главным фактором, заставляющим даму активно заваривать благоуханный напиток, является содержание в нём кофеина. Это вещество в кратчайшие сроки через кровь попадает в мозг, стимулируя выработку нейромедиатора дофамина. Завышенный уровень этого био соединения в организме пробуждает чувство ублажения, увеличивает настроение и работоспособность. Но эффект длится недолго (максимум 2 часа), и приходится заваривать всё новые и новые порции кофе.
Но физиологическая зависимость — не единственная причина того, что будущие матери грезят о кружке кофе. Неизменное желание этого напитка может свидетельствовать о нехватке железа в крови. Об этом же гласит и в один момент развившаяся любовь к крепкому чаю.
Железо делает важную функцию в женском организме — транспортирует кислород из лёгких в ткани и органы, в том числе и в плаценту. При недостатке этого микроэлемента мать и ребёнок мучаются от недочета кислорода. Восполнить нехватку железа можно при помощи равновесного питания, включающего такие продукты, как:
- печень животных,
- красноватое мясо,
- гречневая крупа,
- фрукты (яблоки, хурма),
- фасоль и горох.
Беременным дамам нельзя поддаваться на «провокации» организма, требующего всё новые порции чёрного напитка. Идеальный вариант — проконсультироваться с лечащим доктором и сдать кровь на уровень гемоглобина. Если недостаток железа подтвердится, доктор назначит соответственный комплекс витаминов и минералов и даст советы по изменению рациона.
Некие дамы отмечают непереносимость даже аромата кофе во время беременности, прямо до тошноты и рвоты. Нередко предпосылкой этому становится токсикоз, так организм реагирует на страшный продукт, который увеличивает неприятную симптоматику.
Вероятный токсичность, в том числе на ранешних сроках
Многие врачи советуют отрешиться от кофе сначала беременности либо значительно ограничить его употребление. В 1-ые недели у ребёнка закладываются все главные органы и системы, потому даже безопасный до этого напиток может плохо воздействовать на развитие плода.
Употребление кофе беременными дамами может привести к последующим ненужным последствиям для мамы и ребёнка, возникающим на различных сроках гестации:
- Из-за мочегонного деяния кофе материнский организм активно теряет жидкость, а совместно с ней вымывается кальций, нужный плоду для должного формирования костей сначала беременности.
- Кофеин сузивает сосуды плаценты, что чревато ухудшенным снабжением ребёнка кислородом и нехваткой питательных веществ.
В особо тяжёлых случаях вероятен выкидыш либо досрочные роды, если у дамы наблюдался завышенный тонус матки.
Исследования, в каких приняли роль 60 тыщ беременных, проявили: если дама пьёт больше 150 мл кофе в день, то любая лишняя кружка в конечном итоге приводит приблизительно к 30 гр недобора веса у новорождённого.
Сначала беременности неких дам истязает токсикоз, а употребление кофе только увеличивает тошноту. Это происходит из-за возможности напитка раздражать слизистую желудка, также из-за сужения кровеносных сосудов. В особенности сильные рвотные позывы вызывает прочно заваренный кофе.
Кому нельзя: противопоказания
Итак, кофе считается довольно небезопасным продуктом для будущей матери. Если у дамы есть приобретенные заболевания, перед употреблением напитка рекомендуется проконсультироваться с медиком. Основными противопоказаниями к употреблению кофе являются такие состояния и заболевания, как:
- завышенное кровяное давление,
- тахикардия,
- гастрит и язва желудка,
- ранешний токсикоз и гестоз (отягощения во 2-ой половине беременности),
- нарушения сна,
- фетоплацентарная дефицитность,
- анемия.
В схожих ситуациях даже одна выпитая чашечка кофе может усугубить состояние мамы и плода.
Полезность от чашечки кофе в день для будущей матери
Но любительницам этого продукта не стоит впадать в угнетение. Учёные убеждены, что тем беременным дамам, у каких нет противопоказаний, можно баловать себя кружечкой благоуханного кофе. В неких же ситуациях напиток может принести осязаемую пользу будущей маме.
Некрепкий кофе рекомендован беременным, страдающим от низкого давления. Таким дамам тяжело подняться с кровати без кружки бодрящего напитка. Главное условие — не употреблять его натощак, поначалу необходимо непременно позавтракать.
Принесёт пользу напиток и тем будущим мамочкам, у каких на поздних сроках возникают отёки. Благодаря своим мочегонным свойствам, кофе выводит лишнюю жидкость из организма, потому, с разрешения доктора, его можно использовать вместе с противоотёчными продуктами.
Как кофейничать верно
Чтоб бодрящий напиток оставался полезным для беременной и не навредил ребёнку, врачи советуют соблюдать несколько принципиальных правил:
- Пить кофе необходимо только после приёма еды во избежание увеличения кислотности желудка.
- Понизить крепость напитка и компенсировать вымываемый кальций поможет молоко, добавляемое в кофе.
Молоко понижает крепость кофе и компенсирует вымывание кальция - Обезвоживание можно предупредить, если выпивать больше незапятанной минеральной воды без газа. В первую половину беременности врачи советуют употреблять 2–2,5 литра воды в день. С 20 недели гестации объём миниатюризируется до 1,5 литра, чтоб избежать отёков. Это общие советы, так как питьевой режим индивидуален для каждой будущей матери.
- При употреблении кофе необходимо уменьшить количество других товаров, также содержащих кофеин, к примеру, горьковатого и молочного шоколада, какао.
Комаровский. Часть 1. Что есть беременным..
Подумайте над тем, где брал апельсины Ваш прапрадедушка? Каждый пищевой продукт содержит внутри себя определенные белки, которые перевариваются другими, тоже совсем определенными белками (ферментами). Есть белки родные, к которым мы привыкли на генном уровне, их употребляли в еду наши праотцы (хлеб, мясо, яблоки, рыба и т.п.). Есть белки, которых наши праотцы не лицезрели в глаза, — цитрусовые, кофе, какао. Мы их, все же, с наслаждением едим, и ничего с нами не происходит. Так как все, в кишечном тракте толком не переваренное (стопроцентно нерасщепленное) нейтрализуется позже восхитительной перерабатывающей фабрикой, которая именуется печенкой. На печень беременной нагрузка предостаточная — конкретно печень и есть главный боец с токсикозами, нейтрализатор выделений плода и т.п. Давайте ее сберегать. Если Вы желаете, чтоб Ваш ребенок не мучился от того, что ему нельзя употребить мандаринку либо шоколадку, то не нужно, будучи беременной, всасывать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частички до того, как нейтрализоваться печенкой, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя позже будет на эти продукты аллергия).
Проще говоря, опасайтесь всего того, чего не ел Ваш прапрадедушка. Здоровее будете.
• жирное (варите бульоны — снимайте жир, уважайте «синих птиц» — тощих куриц и голодных домашних зайцев — зайчиков),
• какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло),
• цитрусовые — включая лимоны, которые всем рекомендуют брать с собой в роддом,
• очень острое, очень кислое, очень соленое,
• свежайшие дрожжевые изделия,
• всякие вкусности с масляными кремами.
• овощи, в особенности зеленоватый лук, картофель и огурцы,
• фрукты: груши, яблоки, абрикосы,
• ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы,
• продукты из молока: отлично — творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обыденное молоко от обыкновенной скотины,
• мясо (нежирное), рыба обычная (не сушеная вобла и не селедка),
• орешки любые — от грецких до арахиса,
• компот из сухофруктов,
• лучше пареное и вареное, чем жареное и копченое,
• лучше недоесть, чем переесть,
• если нельзя, но очень охото, то можно, только бы перехотелось,
• если сомневаетесь: можно либо нельзя? — ну его,
• не нужно много есть на ночь,
• вообщем много — не нужно,
• если происшествия, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного (к примеру, Новый год в разгар беременности), то или красноватое виноградовое вино (типа «Кагора»), или «Шампанское» (и то и это — немножко),13
• желаете мел — грызите на здоровье, (цветные мелки и штукатурку — не нужно), но оптимальнее все-же — кальция глюконат либо (еще лучше) кальция глицерофосфат — 3 пилюли в день плюс творог — и Для вас, и ребенку хватит полностью,
• лучше принимать всеохватывающие витамины для беременных, они отличаются от других поливитаминов наличием витамина «Д» (к примеру, «Гендевит»). Если таких витаминов приобрести (достать) не удалось, то помните, что в те деньки, когда Вы не бываете на солнышке (в особенности зимой), нужно получать в день 500 ед. витамина «Д»,14
• при нехватке сладкого появляется сонливость,
• поправляются не столько от количества пищи, сколько от ограничения двигательной активности,
• при обычном самочувствии никаких оснований для того, чтоб меньше пить, нет. Если же появились трудности (отеки, нефропатия), непременно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?).